運動不足は肥満の大敵です。が、ただ闇雲(やみくも)に運動すれば肥満対策になる、ということでもないのです。

運動には、呼吸を止めて瞬発的な力を出す無酸素運動と、呼吸を続けながら持続的な力を出す有酸素運動があります。体脂肪対策として必要なのは有酸素運動です。

有酸素運動には、ウオーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどがあります。

体脂肪を消費するためには、しっかりとした呼吸が続いていることを意識しながら、体を動かすことが必要です。息を切らしながらでは、効果も半減、ということです。

また、いくらこれを守っていても、歩き始め・走り始めには、皮膚の下などにたまっている体脂肪への影響はほとんどありません。というのは、まずは、血液中の脂肪から使い始めるからです。

それが枯渇してから、ようやく体脂肪を使い始めます。これまでには30分程度かかります。ですから、体脂肪対策としての有酸素運動は最低でも30分は続ける必要がある、ということになります。

とはいえ、肥満で悩んでいる人が、いきなり30分以上もの運動を日常的にこなすのは、現実味がありません。まずは、15分程度を目指し、徐々に時間を延ばしていくのがいいでしょう。

こうやって慣れるようにしている間に、筋肉量も増えてくるでしょう。そうなれば、基礎代謝も上昇します。基礎代謝の増加は、運動をしていないときでも必要なカロリー量が増えるということですから、これもダイエットにつながります。


痩身エステで脚痩せするのが人気です。

脚の太さを気にしている女性はたくさんいるでしょう。

中には、はた目には「十分に細いじゃないの」というような人だって、自分の脚に自信が持てないようなことを口にしたりします。

聞いてみれば、「もう少し細くしたい」とか「足首が太いような気がする」とか、「まっすぐではない」なんて答えが返ってきます。

確かに上を見ればキリがないでしょう。中にはスーパーモデルみたいな人もいますからね。

もし、きれいな脚をしていれば、自信をもってミニスカートも履きこなせるでしょう。これにヒールの高い靴を履けば、一層男性からの注目もアップすることでしょう。

が、脚やせはなかなか簡単ではありません。
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脚は体の下半分にあるので、老廃物や水分がたまりやすいのです。
心臓から遠いことも影響しています。 心臓というポンプから送り出された血液も、脚に来るまでには圧力が少なくなっています。たまった老廃物や水分を押し出そうにも力不足になってしまいがちなのです。

この老廃物や水分はやがて、体脂肪としてその場に居ついてしまいます。これが脚が太ってしまう原因です。

さらに放置すると、その脂肪がさらに塊となって、セルライトにまで発展してしまいます。

リンパマッサージやエクササイズ、ストレッチなど家庭でも実行できるような解消策はたくさん紹介されています。

が、どれもかなりの根気が必要だったり、脚だけではなく胸など残したいところまで細くなったりで、望んだような結果を得るのは難しいようです。


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